Derin Doku Masajı

Derin doku masajı, adının hakkını veren bir uygulamadır: amaç cildi okşamak değil, kasların alt katmanlarında zamanla sertleşen gergin bantlara ulaşmaktır. Bunun için hız değil derinlik kullanılır — hareketler yavaştır ama basınç belirgin biçimde yoğundur.

Terapist parmak eklemleri, önkol ve dirsek desteğiyle çalışır; sertleşmiş nokta bulunduğunda o bölgede sabırla durulur. Seans sırasında "iyi gelen ağrı" diye tarif edilen bir his normaldir; keskin acı ise değildir — basıncı her an azalttırabilirsiniz, ölçü her zaman sizsiniz.

Masa başında geçen yıllar, yoğun antrenman dönemleri ya da kronikleşmiş omuz-boyun gerginliği derin doku çalışmasının tipik nedenleridir. Seans sonrası 24-48 saat hafif kas hassasiyeti olağandır; bol su içmek ve o gün ağır antrenmandan kaçınmak toparlanmayı kolaylaştırır. Kemik-eklem rahatsızlığınız ya da süregelen bir tedaviniz varsa önce hekiminize danışın.