До и после массажа: маленькие правила, которые удваивают эффект сеанса

Один и тот же массаж, один и тот же терапевт, одна и та же продолжительность — а один гость потом говорит «это был сеанс моей жизни», а другой — «неплохо». Разница чаще всего кроется в том, что происходит до и после массажа. Вот небольшие правила, эффективность которых наши терапевты подтверждали снова и снова.

До сеанса: 4 правила

• Не приходите ни сытым, ни голодным: пусть после последнего приёма пищи пройдёт 1,5–2 часа. Полный желудок делает положение лёжа на животе некомфортным, а голод мешает сосредоточиться на расслаблении.
• Пейте воду, но не переусердствуйте: достаточно хорошей гидратации в течение дня; литры воды прямо перед сеансом приведут разве что к частым перерывам на туалет.
• Приходите на 10 минут раньше: если лечь на стол запыхавшись, первые 15 минут уйдут на «налог за успокоение».
• Расскажите о своей проблеме: «плечи как камень», «сегодня, пожалуйста, помягче» — одна фраза задаёт направление всему сеансу.

Первый сеанс? То, что вас наверняка волнует

У гостей, которые впервые приходят к нам, обычно возникают одни и те же вопросы. Если знать ответы заранее, лечь на стол получается гораздо спокойнее — поэтому расскажем всё открыто.

• Что надеть, насколько раздеваться? При масляном массаже терапевту проще работать, когда нужные зоны открыты, но вы раздеваетесь ровно настолько, насколько вам комфортно. В нашем салоне пештемаль и простыня для укрытия есть всегда.
• Как обеспечивается приватность? Пока вы переодеваетесь, в комнате вы остаётесь одни. Во время сеанса открыта только та зона, с которой работают в данный момент, всё остальное укрыто простынёй. Прежде чем перейти к новой зоне, терапевт коротко предупреждает вас об этом.
• Обязательно ли разговаривать? Нет. Одни гости любят поболтать, другие предпочитают тишину. Для нас оба варианта совершенно нормальны; достаточно сказать «я лучше помолчу» — никто не обидится.

Когда эти маленькие неясности проясняются, тревога уступает место расслаблению — а ведь именно в этом и заключается главная цель сеанса.

Хаммам или сауна в тот же день: порядок и перерыв

Если в один визит вы хотите получить и тепловую процедуру, и массаж, важен порядок. Наш общий подход: сначала тепло, потом массаж. Тепло расслабляет мышцы и подготавливает ткани к массажу, поэтому терапевту легче работать, встречая меньше сопротивления.

1. Сначала прогрейтесь в хаммаме или сауне — дайте телу расслабиться.
2. Между процедурами отдохните 10–15 минут, выпейте немного воды, восстановите дыхание. Переход сразу из жары на массажный стол некоторым даётся тяжело.
3. После этого переходите к массажу.

Если почувствуете, что перегрелись, или слегка закружится голова, увеличьте перерыв — спешить некуда. Если хотите попробовать такое сочетание, сообщите об этом при записи, и мы составим программу соответственно.

Стоит ли сегодня отложить массаж? Короткий чек-лист

В большинстве случаев массаж идёт на пользу, но в некоторых ситуациях правильнее перенести сеанс на другой день. Если у вас есть хотя бы один из следующих признаков, рекомендуем перенести визит:

• Температура или сильная слабость: если организм уже борется с чем-то, отдых важнее массажа.
• Свежая травма, растяжение или отёк: давление на свежее повреждение — не лучшая идея. Сначала дайте времени на заживление.
• Слишком плотный приём пищи: лежать на животе сразу после тяжёлого обеда неудобно.
• Если вы употребляли алкоголь: алкоголь в тот же день нарушает расслабляющий эффект массажа и может усилить головокружение.

Если у вас есть известное заболевание, вы беременны или недавно перенесли операцию, прежде проконсультируйтесь со своим врачом, подходит ли вам массаж; а мы будем рады помочь вам в рамках границ, которые определит ваш врач.

Часто спрашивают: душ после сеанса?

После масляного массажа при желании вы можете ополоснуться прямо в салоне, но спешить не нужно — если масло ненадолго останется на коже, это продлевает уходовый эффект. При безмасляных вариантах, таких как гель-массаж, душ вообще не требуется.

Если не уверены, какой массаж вам подойдёт, загляните в наш список услуг или коротко расскажите о своих пожеланиях по телефону — вместе подберём подходящий сеанс.

После сеанса: 4 правила

• Вставайте медленно: не вскакивайте со стола резко — головокружение чаще всего возникает именно при быстром подъёме.
• Сделайте паузу с водой: один-два стакана воды после сеанса помогают справиться с распространённым лёгким ощущением заторможенности.
• Оставьте этот вечер свободным: тяжёлая тренировка или плотный график сразу после массажа быстро сводят на нет достигнутое расслабление.
• Отметьте эффект: запомните, как вы чувствовали себя на следующий день — это самая ценная информация, которую вы сможете передать терапевту на следующем сеансе.

Часто задаваемые вопросы

Будет ли проблемой, если я выпью кофе прямо перед массажем?

Одна чашка обычно не мешает большинству наших гостей. Тем не менее цель массажа — успокоение, а несколько чашек кофе подряд перед сеансом могут затруднить расслабление. Приятнее воспринимать сеанс как спокойную паузу.

Могу ли я пойти в спортзал после сеанса?

Лёгкая прогулка в тот же день обычно не проблема, но тяжёлую тренировку советуем перенести на следующий день. Если после массажа, пока мышцы ещё расслаблены, сразу следует интенсивная нагрузка, достигнутое расслабление быстро сходит на нет.

Не знаю, какой массаж выбрать на первый сеанс, что делать?

Ничего страшного — так приходит большинство наших гостей. Коротко расскажите по телефону или на ресепшене, как прошёл ваш день и что вам нужно: мягкое расслабление или проработка конкретной зоны — вместе обсудим и подберём подходящий сеанс.