Vor und nach der Massage: Kleine Regeln, die die Wirkung Ihrer Sitzung verdoppeln

Dieselbe Massage, dieselbe Therapeutin, dieselbe Dauer – und doch sagt der eine Gast hinterher „die Sitzung meines Lebens", während der andere findet „ganz okay". Der Unterschied liegt meist in dem, was vor und nach der Behandlung passiert. Hier sind die kleinen Regeln aus der Erfahrung unserer Therapeutinnen und Therapeuten, deren Wirkung sich immer wieder bestätigt.

Vor der Sitzung: 4 Regeln

• Weder satt noch hungrig kommen: Lassen Sie 1,5 bis 2 Stunden seit der letzten Mahlzeit vergehen. Ein voller Magen macht die Bauchlage unangenehm, Hunger lenkt dagegen vom Loslassen ab.
• Trinken Sie Wasser, aber nicht im Übermaß: Eine gute Flüssigkeitszufuhr über den Tag reicht aus; literweise Wasser direkt vor der Sitzung bringt nur häufige Toilettenpausen.
• 10 Minuten früher da sein: Wer außer Atem auf die Liege steigt, verwandelt die ersten 15 Minuten in eine „Beruhigungsgebühr".
• Sagen Sie, was Sie beschäftigt: „Meine Schultern sind wie Stein", „heute bitte sanft" – ein einziger Satz gibt der Sitzung die Richtung vor.

Ihre erste Sitzung? Das möchten Sie sicher wissen

Gäste, die zum ersten Mal zu uns kommen, stellen sich meist dieselben Fragen. Wer diese vorab kennt, legt sich deutlich entspannter auf die Liege – deshalb sprechen wir offen darüber.

• Was ziehe ich an, wie viel ziehe ich aus? Bei einer Öl-Massage erleichtert es die Arbeit, wenn die behandelten Bereiche frei liegen; Sie entkleiden sich jedoch immer nur so weit, wie es sich für Sie gut anfühlt. Lendentuch und Abdeckung liegen bei uns immer bereit.
• Wie wird meine Privatsphäre geschützt? Beim Umziehen sind Sie allein im Raum. Während der Sitzung ist stets nur der gerade behandelte Bereich frei, der Rest bleibt bedeckt. Bevor eine neue Zone behandelt wird, informiert Sie unsere Therapeutin oder unser Therapeut kurz.
• Muss ich reden? Nein. Manche Gäste plaudern gern, andere schätzen Stille. Beides ist für uns völlig in Ordnung – ein „ich möchte lieber schweigen" genügt, niemand nimmt es Ihnen übel.

Sind diese kleinen Unsicherheiten geklärt, weicht die Anspannung der Entspannung – und genau darum geht es bei der Sitzung.

Hamam oder Sauna am selben Tag: Reihenfolge und Pause

Möchten Sie bei einem Besuch sowohl eine Wärmeanwendung als auch eine Massage nehmen, kommt es auf die Reihenfolge an. Unser genereller Ansatz: erst Wärme, dann Massage. Die Hitze lockert die Muskulatur und bereitet das Gewebe vor; so kann unsere Therapeutin oder unser Therapeut mit weniger Widerstand und deutlich entspannter arbeiten.

1. Wärmen Sie sich zuerst im Hamam oder in der Sauna auf; lassen Sie Ihren Körper loslassen.
2. Ruhen Sie dazwischen 10 bis 15 Minuten, trinken Sie etwas Wasser und kommen Sie zu Atem. Direkt aus der Hitze auf die Massageliege zu wechseln, ist manchen zu viel.
3. Gehen Sie anschließend in Ihre Massagesitzung über.

Fühlen Sie sich zu warm oder leicht schwindelig, verlängern Sie die Pause – es besteht kein Zeitdruck. Möchten Sie diese Kombination ausprobieren, teilen Sie es uns bei der Terminbuchung mit, dann planen wir den Ablauf entsprechend.

Sollte die Massage heute verschoben werden? Kurze Checkliste

An den meisten Tagen tut eine Massage gut; in bestimmten Situationen ist eine Verschiebung jedoch die bessere Wahl. Trifft einer der folgenden Punkte auf Sie zu, empfehlen wir, die Sitzung auf einen anderen Tag zu legen:

• Fieber oder starke Erschöpfung: Kämpft Ihr Körper bereits mit etwas anderem, hat Ruhe Vorrang vor der Massage.
• Eine frische Verletzung, Verstauchung oder Schwellung: Druck auf eine frische Verletzung ist nicht angebracht. Geben Sie der Heilung zuerst Zeit.
• Zu voller Magen: Direkt nach einer schweren Mahlzeit in Bauchlage zu liegen, ist unangenehm.
• Alkoholkonsum: Alkohol am selben Tag beeinträchtigt die entspannende Wirkung der Massage und kann Schwindel verstärken.

Haben Sie eine bekannte gesundheitliche Vorerkrankung, sind schwanger oder hatten kürzlich eine Operation, sprechen Sie bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, ob eine Massage für Sie geeignet ist; innerhalb der von Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt festgelegten Grenzen helfen wir Ihnen dann gerne weiter.

Häufig gefragt: Duschen nach der Sitzung?

Nach Öl-Massagen können Sie sich bei uns auf Wunsch abduschen; es besteht aber keine Eile – bleibt das Öl noch etwas auf der Haut, verlängert das die Pflegewirkung. Bei ölfreien Optionen wie der Gel-Massage ist ohnehin keine Dusche nötig.

Sind Sie unsicher, welche Massage zu Ihnen passt, werfen Sie einen Blick in unsere Liste der Massagen oder schildern Sie uns Ihr Anliegen kurz am Telefon – gemeinsam finden wir die richtige Sitzung.

Nach der Sitzung: 4 Regeln

• Langsam aufstehen: Springen Sie nicht von der Liege; ein Schwindelgefühl tritt am häufigsten beim schnellen Aufstehen auf.
• Eine Wasserpause einlegen: Ein bis zwei Gläser Wasser nach der Sitzung helfen gegen die häufig auftretende leichte Benommenheit.
• Den Abend freihalten: Intensives Training oder ein vollgepackter Terminplan direkt nach der Massage nimmt die gewonnene Entspannung schnell wieder.
• Die Wirkung notieren: Erinnern Sie sich, wie Sie sich am Folgetag gefühlt haben – das ist die wertvollste Information für Ihre Therapeutin oder Ihren Therapeuten bei der nächsten Sitzung.

Häufig gestellte Fragen

Ist es ein Problem, wenn ich kurz vor der Massage Kaffee trinke?

Eine einzelne Tasse stört die meisten unserer Gäste nicht. Ziel der Massage ist jedoch Entspannung; mehrere Tassen Kaffee hintereinander vor der Sitzung können das Loslassen erschweren. Es hilft, die Sitzung als ruhige Auszeit zu betrachten.

Kann ich nach der Sitzung ins Fitnessstudio gehen?

Ein leichter Spaziergang am selben Tag ist in der Regel unproblematisch, ein intensives Training sollten Sie jedoch besser auf den nächsten Tag verschieben. Wenn direkt nach der Massage – während die Muskulatur noch entspannt ist – ein anstrengendes Programm folgt, ist die gewonnene Entspannung schnell wieder verbraucht.

Ich weiß nicht, welche Massage ich beim ersten Mal wählen soll – was tun?

Das ist überhaupt kein Problem; so geht es den meisten unserer Gäste. Schildern Sie am Telefon oder an der Rezeption kurz, wie Ihr Tag war und was Sie gerade brauchen – gemeinsam besprechen wir, ob eine sanfte Entspannung oder eine gezielte Arbeit an einer bestimmten Region für Sie passender ist, und empfehlen die richtige Sitzung.